Van je hoofd naar je lichaam in 7 dagen

€ 44,00

Elke dag behandelen we een andere thema. De PDF geeft per dag telkens een korte uiteenzetting in tekst. Vervolgens is er ook een bewustwordingsoefening en een geleide meditatie. Je krijgt dus 7 pagina's tekst en 7 geleide meditaties die je leren in je lichaam te komen.

Dag 1 — Thuiskomen in je lichaam

  • Wat betekent “in je lichaam zijn” echt?

  • Zachte lichaamscheck-in (audio)

  • Reset-oefeningen

Dag 2 — Van hoofd naar lichaam

  • Overdenken vs voelen

  • Grondingsoefening (staand of zittend)

  • Nervous system educatie light

Dag 3 — Veiligheid in je lichaam

  • Wat is veiligheid in je zenuwstelsel?

  • Oefening: “veiligheidsanker” (lichaamsfocus)

Dag 4 — Spanning leren herkennen

  • Waar zit stress in je lichaam?

  • Body scan (geleide audio)

  • Ontladingsmicro-oefening

Dag 5 — Regulatie in het moment

  • Hoe kom je uit overprikkeling?

  • 2 tools: kalmeren + activeren

Dag 6 — Je lichaam als kompas

  • Lichaamsintelligentie

  • Oefening: ja/nee voelen in je lichaam

Dag 7 — Integratie & jouw nieuwe basis

  • Hoe neem je dit mee in je dagelijks leven?

  • Persoonlijk “lichaamsritueel”